Dunia maya telah banyak memberikan pengaruh dan perubahan, salah satunya media sosial. Kini, platform tersebut tidak hanya digunakan untuk berbagi cerita atau foto, tetapi ada juga yang berjualan, memberikan komentar sinis, hingga kampanye politik.

Alih-alih mencari hiburan, di tengah riuhnya arus media sosial, bukan tidak mungkin situasi tersebut malah membuat kamu semakin penat dengan perang daring dari teman atau kelompok tertentu.

Sebab, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Pittsburgh School of Medicine, perubahan penggunaan media sosial oleh masyarakat membawa dampak bagi tubuh.

Sayangnya, menghapus akun di media sosial juga kadang bukan jalan terbaik. Sebab, periset menyimpulkan bahwa masih ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap bersenang-senang di dunia maya. Bagaimana caranya, Silakan disimak.

Tidak perlu memiliki akun di semua platform media sosial

Sebaiknya, kamu tidak perlu punya akun di semua media sosial. Setiap platform memiliki aturan tak tertulis, asumsi budaya, pembahasan, dan ciri khas yang berbeda,” kata Brian Primack, MD, PhD, direktur Pusat Penelitian Media, Teknologi, dan Kesehatan Universitas Pittsburgh, Amerika Serikat.

Gunakan media sosial yang bermanfaat dan memberikan kebahagiaan untuk kamu. Tak perlu mengeceknya setiap hari, atau jika tidak lagi digunakan sebaiknya hapus akun saja. Sisakan yang berguna untuk kamu.

Tetapkan jadwal dan disiplin menjalankannya

Tidak harus setiap saat mengecek media sosial. Menurut Dr. Primack, mengecek media sosial setiap saat juga bisa membuat kamu tidak fokus kuliah atau bekerja.

Sebaiknya buat jadwal untuk mengecek media sosial kamu, seperti usai makan siang, di bus dalam perjalanan pulang, atau satu jam sebelum tidur.

Pilah-pilih yang akan kamu ikuti

Jangan mengikuti orang yang membuat kamu jadi merasa buruk atau terobsesi, seperti mantan atau teman yang hobinya pamer,” kata Susan Kraus Whitbourne, psikolog dan penulis buku The Search for Fulfillment.

Jika sudah melihat unggahan mereka pasti bawaan kamu ingin bergosip atau mendadak menurunkan suasana hati.

Sebaliknya, saat mengikuti akun seseorang, tanyakan pada diri sendiri, “Apakah akun ini menginspirasi?”. Jika ya lanjutkan, jika tidak, tak perlu diikuti.

Rutin memberikan umpan balik yang positif dan membangun

Jangan hanya karena melihat gambar anjing teman di Instagram saja tanpa komentar atau tanpa memberikan ‘Like‘ tidak menguntungkan diri sendiri. Ini karena untuk apa kamu mengikuti orang tersebut di media sosial?

Dengan memanfaatkan media sosial, kamu bisa berinteraksi dengan sahabat meski lama tak bertemu, salah satunya lewat berkomentar di foto atau video unggahannya.

Menurut Jessica Vitak, PhD, asisten profesor di iSchool Universitas Maryland, Amerika Serikat, orang akan merasa lebih dekat dengan teman dan merasa jadi pribadi yang lebih baik saat bisa berinteraksi langsung, salah satunya lewat media sosial.

Cobalah untuk menjalin silahturahmi dengan cara yang paling mudah, yaitu berinteraksi dengan teman-teman secara maya. Toh, ini kan salah satu guna media sosial.

Gunakan untuk menolong orang lain dan menginspirasi

Tergerak untuk membantu ketika melihat kasus penyahgunaan narkoba, penebangan hutan atau punahnya hewan langka bisa kamu salurkan lewat media sosial.

Atau, kamu juga bisa mengajak orang lain atau mendukung pencegahan bahaya narkoba ataun gerakan amal untuk turut sera peduli akan alam dan lingkungan sekitar.

Hal-hal baik seperti ini jangan ragu kamu bagikan di media sosial. Selain diri sendiri yang bahagia karena bisa menolong, yang ditolong tentu juga akan merasakan hal yang serupa. Ini juga bisa menginspirasi orang lain untuk melakukan hal serupa.

Abaikan haters yang selalu memberikan feedback negatif

Semua orang pasti punya, paling tidak satu, orang yang tidak menyukainya.

Begitu juga dengan kamu di media sosial. Kalau ada yang melakukan cyberbullying atau pelecehan pada kamu, langsung saja block, mute, atau dilaporkan.

Jangan memberikan mereka ruang untuk semakin menindas kamu dengan memberikan respon kepada mereka.

Bila terasa mulai bosan, segera keluar dari media sosial

Jika tidak ada hal yang menarik untuk dilihat di media sosial, sebaiknya matikan ponsel kamu.

Bila kamu malah khilaf dan melihat-lihat profil orang lain, bisa-bisa tanpa sengaja kamu melihat hal yang bisa membuat iri atau menginginkan sesuatu, misalnya malah jadi belanja.

Lebih baik tidur atau membaca buku sambil mengistirahatkan mata dari radiasi barang elektronik. Kembali lagi: yang paling membahagiakan adalah tidur nyenyak!

Share via
Copy link